przed i

Białko tak jak pisalem na wieczor przed snem i bedzie dobrze .

Zawsze dość nerwowo podchodziłem do kwestii snu, bałem się że nie zasnę a muszę np wstać za kilka godzin.Biorę lekki o działaniu wyciszającym przed snem przepisane przez lekarza.Z problemów z zasypianiem wyszedłem już chyba, bo zasypiam normalnie tylko często się zdarza że się budzę a.Badałem ostatnio kortyzol wieczorny i wyszło 6.41 ug (norma o [...]

Bo te makaroniki nie są w 100% z tej semoliny tylko dodawana pewnie jest woda i coś jeszcze. To tak, jak z zwykłym makaronem lub ryżem. Przed obróbką masz 100g po ugotowaniu ponad 100g bo nabrał on wody. Stąd taka różnica.

w nietreningowe sie NIE bierze. Tylko i wylacznie 30-40 min. przed treningiem.

Zjedz 30-20min przed siłownią 2 Sinkersy Kranczery(czy jakoś tam) proponuje 4 tabliczki czekolady stary co ty mase tłuszczową robisz ?

[...] 0 g Tauryna 500,0 mg TZN .mam to rozumiec ze 1 tabletka zawiera poł grama tak i potrzebuje takich 12 tabsow na dzien czy jakos zle obliczam ta zawartosc w taurynie ?!no i jak najlepiej tauryne brac przed czy po aerobach no zakładajac ze bed ja pryjmował 3 razy po 2g "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"

Glutamina-rano 5 gram i po treningu 5 gram. Tauryna 2-3 gramy po treningu z glutaminą oraz możesz 40 minut przed treningiem jeśli jesteś ospały. Moderator w dziale OLIMP

Hmmm Z tego co wiem to przed aerpobami, wytrzymalosciowymi nie powinno sie brac gluty i tauryny... bo powstaje amoniak ktory nie jest w tym momencie wskazany...

V0y biegasz regularnie w maratonach? Byłeś w Poznaniu? Mam znajomego, który dość regularnie biega. Przed maratonem poleciłbym Ci BCAA. Ochronią glokogen-na dłużej będziesz miał siły-jeśli jeszcze nie bierzesz, to koniecznie spróbuj. Znajomy był bardzo zadowolony po mojej propozycji co do BCAA. Gdzie i po ile kupujesz to vitargo? Moderator w dziale [...]

bierz np. tak: BCAA(1g/10kg) przed treningiem, glutamina(5g) i tauryna(2 kabs.) po treningu aerobowym ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Pory na bieganie hmm mysle ze przed treningiem jako aeroby. Staly wisiłek o małej intensywnosci, idealne zeby przeplukac miesnie krwia. To nie przeszkadza w robieniu masy, no oczywiscie zalezy ile chcesz biegac. A co do brzuszków to szkoda ze nie napisałes czy masz w planie treningowym brzuch czy zamiast treningu na brzuch chcesz robic co wieczor [...]

No czyli tak jak mowiłem, zalezy ile chcesz biegac i ile robic brzuszków. Jaronir dobrze rozwiną moj post. Więc jesli biegi przed treningiem to chwilowe, nie jakies maratony.

aaaaa no i pytanko jeszcze odnosnie brzuszkow - kiedy je robic? przed pierwszym sniadaniem biegam 30 minutek to od razu po biegach zrobic sobie 8 serii brzuszkow czy np jakos pod wieczor ? jeszcze taki problemik z tym porgramem do ukladania diety..czemu jak kopiuje/przenosze produkty z jednego dnia na drugi to mi sie wyswietla jakies #ARG? :)

Obecnie robie 6 weidera tuż przed treningiem :) i jestem bardzo zadowolony nie mam tluszczu na brzuchu (nie w takim stopniu zeby sie go wstydzic) ale za to odkalda mi sie na udach ;/ wiec zacznę jezdzic na rowerku rano Pozdro

Słaba dieta dlatego nawet z massem nie przytyjesz dużo max 2-3 kg. Sam już zjadłem 3 massy w tym 1 na diecie i 2 bez to mam porównanie :D. Na noc zjedz twarogu z 100-200 g. Przed treningiem coś pożywnego jak i po treningu. Rano do płatków dodaj jaja a rzeczy jak lody sobie daruj bo to jest żadne źródło kalorii i białka:). Dodaj też Oliwe z oliwek [...]

nitro przed trenem 10g, cm3 z rana i po trenie, musisz sobie dopasowac zeby bylo w granicach 10/15g krety dziennie. z mass xxl nie chce sie kolejny raz powtarzac. w dnt poprostu podziel to jakos na 3 porcje poprostu. multi pack jak na opakowaniu. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-07 22:10:26

zalezy o jak duzym nitro mowimy, teraz weszly 1100g, w dziennej porcji zawierają 5g krety, wiec ale wielka roznica. to laduj przed trenem i z rana i podziel na dwie porcje, troche logiki prosze.

Dobra a jak bd robił tak w dni treningowe przed treningiem 30 minut 5g kreaatyny +5g bcaa + dextra po treningu 5g kreatyny + dextrex + 7g BCCa 30 minut po suplementacji treningowej białko dodam iż jestem sprinterem nie robie dużo na siłce 4 dni mam na siłowni w czym 2 specjalistycznej na dół + 2 na brzuch i góre

z w/w supli osobno bym kupił beta alanine i kreatynę, z dextrozy spokojnie można zrezygnować przy takiej ilości węgli (6g na kg masy). Jak już to po treningu od razu białko a aminki tylko przed lub w trakcie.

Nie wnikam juz w sens aerobow i cel Twojego treningu, ale glutaminie bierz juz po calym treningu(po aerobach), gdyz wziecie przed moze obciazyc azotem i zmniejszyc efektywnosc treningu(chociarz przy tej dlugosci trenignu bedzie to pewnie nawet nieodczuwalne) i jaki jest sens brania glutaminy w tym czasie ?